Rasa Sakit Bila Buang Air Besar – Sembelit atau susah BAB sangat mengganggu, tidak sedikit yang mengobatinya dengan obat-obat laksatif. Padahal tak selalu harus demikian, ada beberapa metode mudah dan sederhana yang bisa kita laksanakan.
Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling banyak dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang konsumsi air. Apabila bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak sulit untuk mengatasinya.
Ketika BAB mulai tidak lancar, tidak ada salahnya mencoba 5 metode berikut ini, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Hindari Stress
Stres yakni faktor resiko dari berbagai gangguan kesehatan, tidak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, teknik-teknik simpel dapat dilakukan untuk mengatasi stres. Seperti olah pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya bersenang-senang.
2. Penuhi kebutuhan serat
“Saat kita beranjak tua, otot di seluruh tubuh menjadi kurang efisien,” kata dr Kumar Desai, seorang pakar kesehatan saluran cerna dari Los Robles Hospital di California.
Seperti halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Metode menjaga kekuatannya ialah dengan mengonsumsi cukup serat. Sebagian besar orang hanya mengonsumsi serat sebanyak 15 gram per hari, padahal anjuran para ahli berkisar antara 25-35 gr.
3. Banyak konsumsi air
Mengonsumsi banyak serat tidak akan banyak membantu apabila tak dibarengi dengan minum yang cukup. Air bening lebih disarankan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} direkomendasikan karena bersifat diuretik atau meluruhkan kencing. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memicu kekurangan cairan.
4. Olahraga
Menggerakkan badan secara rutin akan sangat bermanfaat bagi gerakan usus. Biasakan olahraga secara rutin dan imbangi dengan minum yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga :
5. Periksa
Bagi beberapa orang, konstipasi kerap dianggap sepele. Akan tetapi hati-hati, problem ini dapat jadi merupakan gejala penyakit lain seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan sebagainya. Bahkan, dapat juga disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.
Terimakasih sudah membaca artikel tentang Rasa Sakit Bila Buang Air Besar. Semoga ulasan tersebut bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk saudara pembaca.
- Risih
- Sulit Beraktifitas
- Buang Air Besar Terasa Sakit
- Gatal pada Sekeliling Anus
- BAB Keluar Darah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Sahabat
- Minum Berbagai Macam Herbal Tapi Tak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Bedah Tetapi Takut?
( Harga sewaktu-waktu dapat dinaikan lagi tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | De Nature Indonesia Official |
Beli di Shopee | : | De Nature Official Online Store |
Beli di Bukalapak | : | De Nature Official Store |
You must be logged in to post a comment.